2小时26分21秒!他创30年来浙江马拉松的最好成绩

9 11月 by admin

2小时26分21秒!他创30年来浙江马拉松的最好成绩

2小时26分21秒!他创30年来浙江马拉松的最好成绩
近日在杭州举行的浙江马拉松纪录挑战赛上,来自磐安县仁川镇天马村的羊小军以2小时26分21秒的优异成绩,获男子组第一名,虽未能打破浙江马拉松纪录,但这也是1987年以来浙江马拉松的最好成绩。  在浙江省长跑圈,羊小军可谓大名鼎鼎,各地跑友们喜欢称他为“羊神”,足见其“江湖地位”。  羊小军在浙江马拉松纪录挑战赛上冲线  今年41岁的羊小军从2015年开始练长跑,目前每天训练时长达4个小时,包括热身、跑步和拉伸等。不管下雨下雪,他每天都跑步20公里。“我这里没有节假日。”他说。  2003年,羊小军从部队退役后,在磐安县城经营一家实体店,每天长时间待在店铺内,终日只与电视、游戏打交道,让他感觉十分颓废。“不能这样下去。”羊小军走出家门,用跑步的方式,与不健康的生活习惯说再见。  羊小军十分自律,他每天早上5点半起床,晚上10点睡觉。不仅制订每周、每月的跑步训练计划,循序渐进增加跑量,还不喝酒不抽烟,严格控制饮食,拒绝油腻油炸食品,多吃富含优质蛋白的鱼、蛋、牛奶及各类蔬菜、水果。  羊小军家中挂满马拉松的奖牌、奖杯  “我的梦想是一直健康、无伤地跑下去。”羊小军说,接下来他会继续刻苦训练,争取明年继续参加浙江马拉松纪录挑战赛,希望能打破纪录。  羊小军参加北京马拉松  羊小军建议跑步新手,跑量应慢慢增加,平常跑步距离不要太长、速度不要太快,每周最好休息两天。同时,要重视核心力量训练,注重跑前热身、跑后拉伸,这样有利于更轻松地跑步,有效降低关节、肌肉受伤的风险。  来源|浙江新闻客户端 金华新闻客户端

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